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          經(jīng)常吃這些“養(yǎng)眼食物”,讓你的眼睛越來越亮

          來源:網(wǎng)絡    閱讀:4539 次    時間:2016/4/6 13:18:10

          天天對著電腦、熬夜、吃外賣,有沒有想過有一天黑眼圈、眼袋、皺紋都出現(xiàn)在你眼睛上,你的眼睛就算不瞎,也不敢與人對視了吧!想要徹底告別無神眼,就要學會吃。除了要隨時補充水分之外,眼部還需要足夠的膠原蛋白,以防止皮膚松弛。另外,飲食太過重口味不僅會增加你得口臭的幾率,也容易讓眼部出現(xiàn)浮腫,加重眼袋。


          養(yǎng)“眼食物”:維生素A

          維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲癥。它防止夜盲癥和視力減退,有助于對多種眼疾的治療。因此,要多選用富含維生素A的食物,代表食物有:動物內(nèi)臟、胡蘿卜等。胡蘿卜中中含有的胡蘿卜素,在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A,所以吃富含胡蘿卜素的食物也能起到護眼的效果。

          養(yǎng)“眼食物”:維生素B2

          人體缺乏維生素B2容易出現(xiàn)角膜炎、眼發(fā)紅、發(fā)癢的癥狀。所以體內(nèi)有充足的維生素B2,才能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝,維持眼睛健康。代表食物有:動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜。

          養(yǎng)“眼食物”:維生素C

          專家認為,白內(nèi)障的形成是由于晶體的氧化所致,而維生素C即可抑制這種氧化作用,所以補充維生素C能預防白內(nèi)障。代表食物有:新鮮的水果和蔬菜。

          想要眼睛越來越亮,除了內(nèi)調(diào)外,還需要外部保養(yǎng)。所以平時一定要注重眼部的清潔,涂完眼霜后用指腹輕輕按摩,能促進眼部血液循環(huán),改善眼部不適。

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